g bialka

Z czym się pogubiłeś, czytałeś o podstawach układania diety z postów podwieszonych działu Odżywianie i się zgubiłeś? Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru, wpisuj posiłki do kalkulatora na Potreningu.pl żeby wyliczyć wartości odżywcze w nich zawarte. Komponuj posiłki ze zdrowych źródeł węglowodanów, białek i tłuszczy w ilościach Ci [...]

jak byś uważnie czytał to byś wiedział co i jak ułożyć wylicz zapotrzebowanie , wybierz odpowiednią diete , dostarczaj ok 2 g białka i przynajmiej 1g tłuszczy , wegli zależy od rodzaju diety dostarczaj zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , pestki , ryby , tran ) weglowodany złożone chude źrudła białka i najlepiej [...]

Dzięki chłopaki:) wczoraj humor raczej nędza, dzisiaj zdecydowanie lepiej i też forma troszkę na +. Z brzucha zaczyna ładnie schodzić. Jak zejdzie jeszcze dwugłowy i poślad to będę zadowolony. TRENING Dzisiaj było płukanie barków bicepsów i tricepsów po 2 ćwiczenia na każdą partie 4 serie w opór. Wolna faza koncentryczna . Dodatkowo wrzuciłem ABS [...]

SUMA: 3059 kcal 180 g białka 85 g tłuszczy 400 g węglowodanów Tyle dostarczam.

[...] a iloscia kalorii i makroskladnikow do zjedzenia wydaje mi sie ze 4 h okresu jedzenia moze byc zbyt malo na wcisnienie ale juz pomysl abys do 20stej zjadl ~2000 kcal i na noc wypil np drinka z 1000 kcal propozycja 80 g bialka z System Protein 80 3 lyzki oliwy z oliwek banan i uzupelnic maslem orzechowym naturalnym i masz spokojnie 3K

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

szefix a moze 30 g bialka (nie proszku) + lyzeczka oliwy ?

110-120g ww po treningu. U mnie takie rzeczy się kończą dobrą drzemką po treningu. Dlatego właśnie kocham ketozę, czy ogólnie niskie ww. Stała energia, zero zmęczenia w ciągu dnia, ewentualnie cierpiała tylko regeneracja, bo po ww miałem za***isty sen i chęć do treningu następnego dnia. Bez ww ta regeneracja mi się wydłuża. Zazdroszczę dostępu do [...]

druga wersja, ta słodsza i najsmaczniejsza (moim zdaniem :) ) , którą zapodał najpierw: 40 g białka (on używa kazeiny, ja dałem serwatkę czeko) , 200g truskawek lub malin (ew. bananów) + 30ml mleka 0,5%. ja żarłem w tej konfiguracji z truskawkami i bdb. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-01 21:39:59

[...] zgadzac - NA PUSTY ZOŁĄDEK! z tym ze cala reszta juz nie tj. nie jemy tylko 1 posilku i nie patrzymy jak dziala przez ~6-8h ale spozywamy kilka tysiecy kcal w tym kilkaset g bialka ktore sie bedzie trawic dlugie dlugie godziny biniu - to do optymalnych dawek eaa tu jest ciekawe badanie: Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by [...]

ale ogółem coś poj**ali, bo patrzę i tak... izolat na 100g: 91 g białka, 1g węgli, 0,5g tłuszczy. hydrolizat na 100g: 78g białka, 6g węgli, 8g tłuszczy Wtf?

proporcje tragiczne chyba ze wazysz 110 kg jak 230 g bialka chcesz. Dieta gorzej jak TRAGEDIAAA ! czytaj posty podwieszone. ser topiony czy kielbasa to nie jest zrodlo bialka. tylko tluszczu. edit:pozatym tutaj zostaw tylko trening a o diecie szukaj info w dziale odzywanianie. HST: przysiad/mc wyciskanie wisolo/podciaganie wycisk na barki(siedzac, [...]

Kwasica metaboliczna i dna moczanowa Trochę dramatyczne.. W mojej opini wszystko zależy czy masz problemy trawienne z większą ilością białka czy nie i czy komponujesz posiłki tak żeby spowolnić absorbcje tego białka. Ja wolę zjeść więcej weglowodanów dla energi niż pchać na siłę 3 g białka tak nawiasem zwłaszcza że napisałeś o pracy fizycznej

[...] PROPORCJI JESLI MOZEMY - PRZECIEZ NIE O TO CHODZI Biore pod uwage najwyższe liczby, -przy twoim założeniu 2,2 g Bialka na kg wagi ciała daje: 2,2 x 120=264g białka -a 3g bialka na kg chudej masy(wezme twoje 90 kg ze 120 a nie 78kg) daja 3 x 90=270g bialka WEZ TE MNIEJSZE - TAK JAK MOWIL WILL. WYJDZIE CI PODOBNIE TU NIE CHODZI O [...]

Nie chciałem mnożyć tematów więc tutaj. Mógłby ktoś ocenić dieta dla mojej dziewczyny Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 [...]

[...] ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest wyjatkowy, ze jestem przystojnym facetem itd tylko ja tego nie czuje w srodku u siebie. Jak wierzyc w siebie? Dieta: 3000 kcal 30% bialka 40% weglowodanow 30% tluszczow. 225 g bialka , 300 g weglowodanow, 100 tluszczow. Teraz co bede jadl nacodzien tylko. Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 [...]

Zamiast pukac moze byście wyjaśnili dlaczego wiecej białka w czasie cyklu jest złe? Nie miałem na mysli ostrej redukcji węgli ale 4- nawet5 g białka.

4 posiłki to zbyt mało.Organizm nie przyjmnie 100 g bialka w jednym posiłku. Rozłoz to na 6 lub 7 posiłkow.P0 30 max 40 g białka.

Witam. mam pytanie, czy jeśli Obliczając że mam spożywać 2-2,5 g białka na kgmc, to jak rozdzielić tłuszcze i węglowodany?jestem na redukcji, chcę spalić tłuszcz. Jeżeli przyjmując węglowodany na 120g, to duzo zostaje na tłuszcze, a białka też nie powinienem przeholować, bo po obliczeniu tkanki tłuszczowej i ustaleniu białek, nie chcę karmić [...]

serwuchooo... chciałęm sie zapytaćco do odnośnika i normy UDKA Z KURCZAKA w 100g możemy znaleźć nawet do 16, g białka... a teraz teraz tak jeśłi miał bym 250 gram nie zamrożonego udka z kurczaka po odliczeniu kości i chrępów ile możemy sie spodziewać czysto mięsa, dawno juz rozkminiałem tylko chciałem sie zapytać czy może już ktoś ma za sobą owy [...]